بسم الله الرحمن الرحيم .
تدريبات في منتهى السهولة تجعلك سعيدة .
حياتنا النفسية&
التدرب على التفريغ العاطفي
هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا أن نضعها نصب أعيننا وهي أن ما نحس به من عواطف لا يمثل إلا جزءا بسيطا من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا، وهذه الطاقة قابلة للترويض والتهذيب، إذ أن معظمنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا إلى تدريبات تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي إلى تقوية الشخصية،
وإليكم أولى هذه التدريبات
«التدريب على التفريغ الانفعالي»
1. التدريب الأول
هناك أحزان كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها إلا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ ما يأتي:
- أغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر أحزانك الدفينة ( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة أو سافروا بعيدا ربما تساعد على إثارة مشاعرك).
- لا تمنع نفسك من التفجير العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستحس بالراحة النفسية بعد أن تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك.
2. التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين ورقة من الورق الفولسكاب
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بضعها البعض ثم تقطيعها )
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء وستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز إلى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق.
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه.
أتمنى لكن الفائدة .
ملاحظة : المهم الفائدة وليست الردود .
11-07-2009, 05:33 PM
العرض العادي
