أنتظروني {في برامجي للحمية } ,,,,أتمنى أن أستفيد منكم وتستفيدو مني ..وفي النهاية الفائدة للجميع.

تحياتي ,,,,لكم

دلع بنات2

السلام عليكم...............

<<<تكمله..

طبعا المأكولات لها تدور في أنزال الوزن وثباتة وزيادته..

هذا برنامجي الأخر من بعض البرامج التي سويتها....
كانت تعتمد ع السمك والسلطة والزبادي والعصير فقط

البرنامج:

الفطور:
علبة زبادي منزوع الدسم+كوب عصير برتقال+حبة كل من (خيار وطماطم).

أو
2علبة زبادي منزوع الدسم+ كوب عصير برتقال

أو
2 كوب عصير برتقال + حبة كل من (( خيار وطماطم وقليل من الخس))

أو
علبة زبادي منزوع الدسم + خيار أوخس ((مفتوح))يعني كلي إلى ما تشبعي.


الغداء:

صفيحت من السمك ((المشوي أو البخار أو محموسة بدون زيت أو إضاف فقط الفلفل الاسود والليمون والخل+ 1كوب ليمون +سلطة

أو
سلطة ((مفتوح)) +1كوب عصير


العشاء:

سلطة زبادي بالخيار.

أو
عصير ليمون أوبرتقال أوكيوي أو أناناس

أو
سلطة

كل وجبة العشاء ((مفتوح))

ملاحظة :: البرنامج لمدة 15 يوم والمشي أقل شي ساعة وشرب الزنجبيل أو الشاي الأخضر وإذا جوعانه أشربي أول مويه وبعدين شوفي إذا فعلا جوعانه كولي تفاحة أو خيار..لا تقيسي وزنك إلا بعد 15 يوم..

راح تنبهري بنزول..

تحياتي ...لكم
دلع بنات2

انتي متلي انا في عندي 7 كيلوات ومو عارفه أنزلهم بلتزم يومين وبمل مع أني بلعب رياضه وأكلي صحي بس مشلكتي بالتسالي نقطة ضعفي ماعم بقدر أقاوم وأكيد حبة شوكولاته متل صحن رز كيف لو أكلت حبتين شو كولاته وباكيت شيبس شووووووووو الحل مين يساعدني ويشجعني بليييييييييييييييييييز

مرحبتين...يايعدي

شوفي ((ضروري فيه حمية غذائية + رياضة =رشاقة )) أما ((فيه حمية +بدون رياضة = مافيه نتائج مرضية )) أما ((بدون حمية +فيه رياضة =ما فيه أستفادة ))<<<وهذا القصد يعني أنتي يتأكلي شوكولاتة وشيبس...وكمان بتأكلي صحي وتلعبي رياضة ...أختي إذا كنتي ماتقاومي أكل الشوكولاته والشيبس أو حاجه ثانية سوي أو أن أمكن خليها بعقلك ممكن تقولي إنه شيء غريب أن يحصل بس أنا جربته بعد ما قرأت كتاب أجنبي الآن ما يحضرني أسمه بس كان يتكلم عن الحمية والرجيم وكمان فيه تجارب هذه الحمية ليس بالأكل أو الشرب أو الرياضة لا وإنما بي يرمجة العقل والذهن لتقبل أجزاء جسمك وتقبل شخصيتك ((سوي لك مره إسترخاء للعقل والذهن وخليه في لحظة صفاء أغمضي عيناك وصوري جسمك الحالي وبعقلك وصوري كمان صوره بجسمك المثالي الرشيق والممشوق والحيوي كد أيش راح يعطيك دفع معنوي ومن هذا الجانب راح تفقدي وزنك))لاتستغربي فعلا وهذا صحيح هي أحدى الحميات ربما تكون حديث أو قديمة ولكن التجارب خير برهان...وكمان كلما أخذتي لقيمات من هذه المأكولات كلمي عقلك لإن العقل هو الذي يدلك أما القلب فهو سيتجه إلى الذي تحبي من المأكولات وبذلك أكيد سيتغلب القلب ع العقل ..عقبي نفسك ((أنا ليه أكلت مو لازم أكلها في شيء مفيد أيش اللي يمنعني ما أبدلها بس أحب هذه المأكولات طيب كوليها بس لا تولومي نفسك لإنك ما حكمتي عقلك))هذا حديث يدور بنفسك كيف تبي تقرري بعقلك يحكم أو قلبك بالميول .....يمكن أختي ما فهمتين أيش اللي تكلمت فيه بس فعلا أنا سويت الشيء قبل الأكل والرياضية لازم راحة النفس وتقبل شكلك وجسمك وشخصيتك وأحترامها ولا تبخصي بحقها صدقين راح تعرفي طريقك....

تحياتي .........لك
دلع بنات2

إلا الآن وانا ملتزمة بالحمية مو عشان السمنة أو موضوع ملابس لا عشان نفسي وشخصيتي وأحترام جسمي وراحة بالي وصحتي..
أكون سعيدة لدرجة أي أحد شخص يعاني من سمنه أتقرب له مو أقوله خفف وزنك ليه سمين ومن هذا الكلام لا لازم إذا الشخص محطم نفسه وضايق أتكلم معاه عن جانب الحياة الأخرى انه في سعادة وإن مهما كان سمين يكون مقبول بالمجتمع حتى لو نفر منه البعض أنت بيدك تغير هذا الجانب وتخلي اللي حياتك مرتاح .....وبكذا يبدا يفكر بنفسه وشخصية ومكانه ويتغير في الحياة.


تحياتي .........لك

دلع بنات2

يسلمو كتير عم بغمض عيوني وبتخيل حالي من غير ال8 كيلو وان شالله يروحو وانا سمعت فيها هدي القناعه الزاتيه من جوا لبرا بعرفها يسلمو كتير الك ياعسل بس عن جد نفسي أسألك شي بما انك كنت بالأساس مقتنعه وما كان عندك مشاكل شو خلاكي تغيري رأيك وتسوي الرجيم