كان برنامجي الغذائي متنوع ما كنت أعتمد ع صنف أو ثنين لا كان الغذاء من كل صنف ((معلومه خاطئة"بعض الأشخاص إذا بدأو بالحمية منوعو أنفسهم من أطعمة لأعتقادهم أنها ممكن تخلي أوزانهم ما تنقص وهذا الشيء غلط لازم التنوع بالطعام لإن مثل ما قلت بالسابق ممكن صنف من الأطعمة تفيدك والصنف الأخر لا وبكذا كل صنف ما يفيد يحل مكانه صنف أخر أكلته معه وفادك)).
كنت أحرص ع الوجبات الثلاث تكون متكامله مثل لو الفطور كان ناقص حاجه أروح وأعوضه بوجبة الغداء إلا العشاء دايم تكون خفيفة.
ما أكل بين الوجبات إذا جعت أول حاجه أروح أشرب ماء لإن يمكن يكون عطش مو جوع وبعد نصف ساعة إذا حسيت بالجوع وإنه مو عطش أروح أكل تفاحة أو خيارة أوكأس ليمون برتقال طبيعي أو شاي أخضر زنجبيل نعناع أو ورقات من الخس أو البقدونس بدون تكثير يعني مو لحد الشبع هو وأنا أغلب الوقت أشرب عصير أو المشروبات الحارقة وأسلي نفسي عشان ما ينحصر تفكري بالأكل والجوع بالقرأة الكتب مجلات تصفح النت أو أشتغل أهم شيء ما يرجع التفكير بالأكل.
وقت العصر أشرب كأس ليمون أوشاي أخضر بالزنجبيل مع 3حبات شابورة نخالة أو 3حبات بسكويت بالزنجبيل فقط وأحيانا ما أكلها أكتفي بالشرب.
طبعا الممنوعات عندي بالحمية :-
= الملح واستبدلة باليمون والخل.
= السكر واستبدلة بسكر حق الحمية الطبيعي ((ولكن للعلم أنا من بديت الرجيم ما عمري استعملت السكر أبدا سوا العادي أو حق الحمية أشرب الشيء بدون سكر))
= البهارات كنت أعتمد بأول حميتي فقط ع الفلفل الأسود والباقي ممنوع إلى ما نزل ربع الوزن دخلت البهارات بس ع خفيف أما الفلفل عادي ((بس أنا من النوع ما يحب أي حار الفلفل فقط أحط رشه خفيفه جدا عشان يعطيه رائحة وليس طعم)).
=المشروبات الغازية والفطائر والحلويات والمقليات .....ألخ من الأطعمة المعروفه ممنوعة بالحمية.
=الخضار ((الملفوف ,البصل ,الثوم ,الكراث ,الجرجير ,))هذا ممنوعه وإذا بغيتي ع خفيف ((لإن بصراحة جرابتها لما أسوي الحمية وأدخل عليها هذا الخضار ومع الرياضية والحمية تنتئج أفرازات بالجسم ورائحة كريهة وهذا الشيء معروف)).
= الفواكهة ((الموز ,التين ,المانجو ,العنب)).
= منتجات الألبان الزبدة وكامل الدسم والقشطة .
= لحم الغنم أو البقر أو الحاشي
= خبز الأبيض بكل أنواعة.
= شاي العادي.
= (( يفضل الأبتعاد عن البطاطس فترة الحمية إلى ما تصلي النص))
المسموح فيه بالحمية :-
= القواكهة والخضار.
= السمك وصدور الدجاج.
=طبخ الأكل ((بالمشوي , البخار ,المسلوق)).
=منتجات الأ لبان ((جبن بدون الأعتماد علية.الزبادي يكون فيه بأحد وجباتك. الحليب واللبن الأعتماد علية بالمتوسط وعدم التكثير منه))يفضل تكون منزوعة الدسم وإذا لم يحصل فيمكن قليل الدسم((أنا أتعامل مع منزوع الدسم)).
= البيض.
= خبز بر ((يفضل نخالة)).
=قهوة بدون سكر (( أنا ما أشربها ))
= مشروبات ساخنة الحارقة.
>>>>يتبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــع
تحياتي ...................لكم
دلع بنات 2
08-03-2009, 03:06 PM
العرض العادي
