السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا احب اشارك انا جسمي والحمدلله متناسق الا منطقة الأرداف ( الفخذين) عندي صعوبه في تنزيلهم عملت
ريجيم من قبل والحمدلله خسرت 13 كيلو بعد ولادتي الا منطقة الارداف ما نقصت الا القليل
الطول : 160
الوزن : 69
اريد انقص ال9 كيلو ضروري

ساتبع رياضة المشي لمدة نصف ساعه يوميا وبعض من تمارين الأرداف والاكثار من السلطات الخضراءوشرب الماء
مع اني لا احب السلطه ولا الماءبس بحاول وامتنع من السكريات قدر المستطاع وامتنع من النشويات والدهون والله الموفق

اختي زهره بالنسبه لشريط القياس ما تظهر عندي الصور ما ادري ليش
لك فائق احترامي..