باااااااااااااااااااااااك النظام اللي حابه أمشي عليه أكثر من الماء وطبعاَ أمشي في اليوم ساعتين غير الرياضه اللي أقدر عليها مثل رياضه شد البطن والغداء والعشاء خضار وفواكه وخفايف وأن شاء الله أوصل للوزن اللي في بالي أتمنى التوفيق للجميع