أهلين ,,,,n200 وينك يابعدي شو صار بشري ,,,لك الحين تقريبا 7أيام او8 .

أنا أنتظرك وأنتظر النتائج....إن شاء تكون حلووووه.

تحياتي ,,,,,,,,لك

دلع بنات2

مشكوووووووووووووووورة

السلام عليكم ,,,
مساء الخير....n200

اليوم راح أكمل البرنامج الغذائي ل15 يوم الأخرى.....

قبل أكل أي وجبة بنصف ساعة لازم تشربي 1 أو2كأس ماء.


**وجبة الفطور**

زبادي خالي الدسم + برتقالة أو جريب فروت
أو
زبادي خالي الدسم + ربع خبز بر

** وجبة الغداء**

صحن سلطة بالدجاج (( يعني قطعي ع السلطة دجاج بس لا تكثري أقل من الربع )).
أو
شوربة خضار ((بدون بهارات أو معجون طماطم فقط ضعي فلفل أسود والليمون الأخضر)).

** وجبة العشاء**

عصير طازج مكون من ((2 حبة كيوي + 1ليمونة + عصير أناناس سيزر أو كي دي دي)) إذا ما حصلتي عصير أناناس ضعي 1 شريحة أناناس طازجة وليس المعلبة.
أو
عصير الليمون بالنعناع ((2 حبة ليمون +3إلى 7 ورق النعناع الطازج)).


أتمنى أنك تحصلي ع نتائج حلوه وإن شاء الله قبل العطلة يكون مسويه تغير..
أي شيء تبغي تسألين عنه أنا حاضره..

تحياتي ..............لك

دلع بنات2

هلا دلع تسلمين فديتج تعبتج معاي

الصراحة تعبت وزني ماينزل بس بستمر وبقولكم شنو بسوي

سؤال كم ينزل رجيمج في الاسبوع ابي اتشجع اسويه

اقصد الرجيم الثاني عجبني يصير اخذ الشوربة الجاهزة مثل كنور والسلطة مالت ماكدونالز وكم نزلج في الاسبوع

بسوي هالرجيم من يوم السبت مع مشي ساعه


السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

أهلين ,,,صباح الخير ...

يا بعدي تعبك راحه ماسويت شيء إلا الواجب..

أنا طبقت البرنامج الغذائي بالتمام ومع التمارين نقصت 6 ك ب15 يوم.

ما ينفع تأخذي الشوربة الجاهزة مثل كنور والسلطة مالت ماكدونالز -اللي أقصد أنتي سويها يعني يا خضار مجمدة أو خضار الطازجة.

الله يوفقك وتنقصين من وزنك لا تيأسي خلي عندك إرادة وعزيمة وشيء طبيعي يثبت -أنا كان ثابت وزني تقريبا 6أشهر.

تحياتي .......لك

دلع بنات2

ياربي وزني مايتحرك

دلع ماشاء الله عليج بس انا 6 كيلو في 15 يوم شوي علي......................ههههههههههه خليه يتحرك اول

خاطري اعرف كم كان وزنج وكم صار

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

ربنا الموفق

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]

هلا فرولايه وينج وحشتيني

حاسه وزني نزل بس ماوزنت