اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alduha
 igهلوووووووووو رزان حياتي انا الضحى من العراق ارجو مساعدتي بعد ان تعبت من كثره الريجيم وماكو فايده....انا طولي 150سم ووزني 93كغم..عمري 40 سنه تعرفين الضروف الي مرت بينا احنه العراقيين والالم الي نعانيه كلها اثرت على نفسيتي وبقيت اكل حتى اخفف من الكابه الي اعيشها علما اني ام لولدين لذا ارجو مساعدتي قدر المستطاع وتعلميني على دايت يتناسب وعمري ومايكون قاسي وشكرا حياتي |
هاذا الرجيم يعتمد على البروتين اكثر من الكربوهيدرات والنشويات لانها سبب السمنه وقبل لا اقول لكم الرجيم عندي تقاط مهمه:
1. يوميا على الريق دولكة (ابريق) ماء دافي واشربي حتى تشبعين لانه يعمل كمنظف ومذيب لشحوم .
2. لاتأكلين الا لما تحسين بالجوع.
3. اكلي ببطأ وعلى راحتك حتى تبتعدي عن الغازات .
4. يجب ان يكون بين الوجبة الاولى والثانيه على الاقل 5 ساعات وعلى الاكثر 7 ساعات .
5. اشربي الشاي والقهوة العربيه والدايت بلا حدود .
6. لا تاخذي اكثر من 3 اكياس سكر رجيم في اليوم.
7. عندما تصلين للوزن الذي تريدينه وتوقفين الرجيم لا ترجعين لعاداتك القديمه لانك سترجعين ما فقدتيه من وزن وممكن اكثر.
8. قيسي وزنك قبل البدء وكذلك صدرك وخصرك و ووركك والزند والقياس بعد كل اسبوعين
الرجيم
الفطور:
2توست اسمر أو نصف خبزة سمراء
بيض على انواعة وغير محدد الكميه
جبن كامل الدسم بانواعة
نقانق مرتديلا
طماطم خيار خس جزر وووووو
شاي
الغداء والعشاء
لحوم بانواعها بلا حدود مشوي او مسلوق او مقلي
صحن سلطه(انواع)
اختي الضحي
شوفي هذا رجيم ماهو قاسي
حاولي تتبعيه
,,
وان شاء الله كمان الاخت الرمانه تفيدك
وهلا فيك حياك حياك
.