احرصي على ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي عضلات البطن، وقللي من شرب السوائل وابتعدي عن شرب بعض المشروبات الغازية بعد الآكل، وحاولي دائماً التقليل من تناول الأطعمة الدسمة والسكريات، وحاولي دائماً أيضاً شفط عضلات البطن إلى الداخل أثناء المشي أو الجلوس لأن الشفط يساعد في تقوية عضلات البطن وتماسكها واحذري كثرة النوم على المراتب الناعمة فهي تعمل على تقوس الظهر وتضعف العضلات المقابلة وهي عضلات البطن، وحاولي الابتعاد أيضاً عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي؛ لأنها تؤدي إلى تقوس الظهر وترخي عضلات البطن، هذا بجانب عدم إغفال جانب التمارين الرياضية الخفيفة لأنها عامل أساسي في التخلص من الترهلات

شكر آآآآآآآآآآآآآآآآآآآ لك اختي على هذة النصائح .

شكزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا بزااااااااااااااااااااف

يعطيييييييك ألف عافيه

يعطيكي ربي الف عافية يا قمورة

يعطيك العافيه ....

والله انا مشكلتي عندي كريشه صغيره . مع إني جسمي نحيف <<< فحاليا اجرب طريقه شد البطن ..


والله يساعدنا

موضوع قيم يالغلا ..

تسـلم يمينج على هالطرح الحلو ..

دمتي بود ..

جزاك الله خير ياليت والله أقدر أتخلص من الكرش