هلا فيك اختي
شوفي هذا الرجيم اذا تقدري تعمليه
سهل وحلو وصحي ..
وقد يفيدك هذا الريجيم في خفض الوزن كيلوجراما واحدا اسبوعيا:
لافطار: 4 ملاعق فول بالبهارات ، ملعقة صغيرة زيت، ربع رغيف بلدي، شاي- قهوة بسكر صناعي
افطار بديل: طبق بليلة صغيرة بسكر صناعي ، شاي أو قهوة بسكر صناعي.
غذاء: طبق خضار مطبوخ بالطماطم و البصل ( فاصوليا - كوسة - بسلة - بامية - قلقاس - لوبيا) . طبق سلطة خضراء (وحدة طماطم + وحدة خس + وحدة خيار ). ربع رغيف بلدي أو 4 ملاعق أرز .
غذاء بديل : باذنجان مسلوق أو مشوي + فلفل أخضر + قليل من الليمون + ثوم + ملعقة زيت زيتون ويهرس ، طبق سلطة خضراء ، ربع رغيف بلدي.
غذاء بديل: سمكة بوري مشوية أو سمكتين بلطي ، سلطة خضراء ، ربع رغيف بلدي أو 4 ملاعق أرز.
غذاء بديل : علبة تونة صغيرة بدون زيت + ربع رغيف بلدي + سلطة خضراء
غذاء بديل : تورلي بسلة و كوسة و فاصوليا بالطماطم و البصل ، طبق سلطة خضراء، ربع رغيف بلدي أو 4 ملاعق أرز .
يسمح بالمشروبات الغازية الدايت والقهوة والشاي بدون سكر .
رجيم الدكتور/ عماد صبحي
........