هل من الضروري ممارسة الرياضه في رمضان؟!

زهرة أيامي · 09-07-2008, 10:07 PM

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

مزاولة الرياضة أمر في غاية الأهمية، بها تتجدد الدورة الدموية ويتجدد النشاط، وتقوى العضلات وترتاح النفس، وقد يتوقف عدد كبير من الناس عن ممارستها في رمضان على الرغم من أهميتها. حول المزيد التقينا بالدكتور حسين المطيري اختصاصي جراحة عظام واختصاصي الطب الرياضي:
هل من الضروري ممارسة الرياضة في رمضان؟
- بكل تأكيد، فالرياضة مهمة في كل وقت من أشهر السنة، ورمضان له ميزة خاصة وروتين الحياة يتغير، وتكون أغلب أنشطة الناس مسائية، بالإضافة إلى أن طبيعة أوقات النوم تتغير ويكون الناس في صيام مما يتسبب في جفاف الجسم وبالتالي ضعف العضلات.

إذا ما الوقت المناسب لممارسة الرياضة؟-

الناس يفضلون ممارسة الرياضة عصرا في شهر رمضان، لأنها فترة ميتة ولا توجد فيها أي أنشطة والتزامات. لكن قد يكون هذا الوقت جزءا من المشكلة لممارسة الرياضة في رمضان، لأن الجسم في هذه الفترة يكون في قمة جفافه وانهاكه، لذلك ننصح بممارسة الرياضة في الفترة المسائية، وفي الأماكن المضاءة إضاءة كافية لتجنب الإصابات بسبب الظلمة، كما نشدد على أن تكون الرياضة بعد وجبة دسمة.
ما الاحتياطات التي يجب الأخذ بها؟
- بصفة عامة الاحتياطات التي يحتاجها الرياضي التسخين ولبس الملابس الرياضية المناسبة، والتأكد من أرضية الملعب وأهليتها لممارسة الرياضة الآمنة مع ارتداء الحذاء الطبي الرياضي المناسب.

ما أفضل أنواع الرياضة في رمضان؟

- مما لا شك فيه أن أفضل رياضة على الإطلاق هي رياضة المشي ورياضة السباحة، ويفضل تجنب رياضة الركض أو اللعب العنيف في رمضان، لأن الجسم يكون في حالة جفاف وقد يسبب ذلك شدا في العضلات.
هل تساعد الرياضة في رمضان على نجاح الحمية؟
- بالتأكيد لأن الرياضة جزء مهم في أي نظام غذائي للحمية في رمضان وغيره، ولكن في رمضان قد يكون لها مفعول أكبر.

هل تزيد مشاكل العظام في رمضان؟

- طبيعة رمضان تفرض الالتزام ببعض العبادات كصلاة التراويح وقيام الليل، إضافة إلى اقبال الناس على الدواوين والجلوس الطويل، مع تغير عادات النوم التي تكون عادة قصيرة، كلها تعرض العظام والمفاصل إلى نوبات مضاعفة من الألم، خاصة أن مرضى العظام لا يستطيعون أخذ الدواء بالكمية المناسبة لذلك ننصح هؤلاء المرضى بعدم إجهاد أنفسهم.
وهل تزداد آلام الظهر في رمضان؟
- نتيجة لعدم مقدرة الصائم على أخذ الدواء بالكمية المناسبة كما في الأيام العادية، ونتيجة للوقوف الطويل في الصلاة، ونتيجة للجفاف الذي يتعرض له الجسم عند الصيام، كل هذه العوامل تساعد على زيادة آلام الدسك لدى الصائم.

رزان حياتي · 09-08-2008, 10:52 AM

يعطيك العافيه موضوع راااائع

فعلا الرياضه مهمه لحياتنا ,, بس في ناس كثير

يشوفوها صعبه في بالايام العاديه كيف برمضان؟

تسلمي غلا

انتظر جديدك

ملاك الروح · 09-08-2008, 04:11 PM

يعطيك العافيه يالغاليه

زهرة أيامي · 09-10-2008, 02:56 AM

الله يعافيكمـ غاليات

شيخةالقلووب · 09-13-2008, 09:31 AM

يعطيكـِ العافيه اختي ع الطرح

صار لي من بداية الشهر امشي ولا في فرق

زهرة أيامي · 09-14-2008, 09:05 PM

ان شاء الله مع المداومه بتطلع لك النتايج الزينه عزيزتي شيخه

اختي ابتسمي · 09-17-2008, 09:35 PM

موضوع مهم وقته صح

مشكورة زهرة ايامي على الطرح الرائع

بدووووور · 09-20-2008, 05:49 AM

مشكووره ع الموضوووع المفيد

وباارك الله فيك

زهرة أيامي · 09-20-2008, 06:19 AM

هلا غالياتي

اشرقت صفحتي بمروركم الراقي

سنابل · 09-24-2008, 12:27 AM

مشكوره ع النصيــــــــــــــــــــــحه

الله يعطيك العافيه ويوفقك

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري


..رهايف..	القـالحنونـلب	أسرتي وطفلي

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)