الوزن المثالي انك تقسمي الطول على 100
يعني وزنك المثالي يكون 60 بالنسبه لطولك

اهاااااا
بس حبيبتي كدا بصير دوبا
لا اخليني ع وزني احسن
مشكووره حبيبتي

السلام وعليكم

انا وزني 60

وطولي 164

وحابه انزل 10 كيلو احس اني دبيه رغم كل اللي حولي بينجو على جسمي

يقول حلو مايحتاج تنحفي كذا حلو اشرايكم


ام نجود مرت من هنا

قولي تزيدي 4 كيلو مو تنقصي
لا جسمك حلو تمام كذا المرأه حلو لمن يكون جسمها مربرب شويه ما تكون معصعصه وانتي جسمك حسب وزنك ماشاءالله اكيد حلو انتي لا تفكري بالريجيم اطلاقا

اهلا حبيبات قلبي


سهيل ستار


غريقة الشوق



دلع الاحساء

نورتوا الصفحة

لكن حبيبة قلبي
دلع الاحساء وزنك ماشاء الله مناسب جدا

مش محتاجة ابدا تنقصي ال10 كيلو ابدا

زهرة حزينه جد حاسه نفسي دبا


ودي اضعف علشان يصير جسمي احلى


ام نجود الاحساء مرت من هنا

هلا بنات ايش اخباركم ,, ان شاء الله مبسوطين

هااا ... ويش اخباركم في نزال اوزانكم

انا بدأت اشرب ماء الليمون الصباح

وقبل كل وجبه ,, واعمل رياضه مركزه على الارداف

وانتوا ويش عاملين؟؟؟؟

,,

رزان ممكن اسالك سؤال عباره عن ايش ماء الليمون ما فهمت وايش فائدته؟؟

مشكوره اختي وبالنسبه لرياضه الأرداف انا مليت منها وما في نتايج لي 3 اشهر وانا امشي نصف ساعه يوميا ورياضه الأرداف شويه
لانها تتعب ونفسي اتخلص من اردافي وتنشد بس كيف