هل انت ملتزمة برجيمك و لا ينزل وزنك اليك الحل!!

رزان حياتي · 04-12-2008, 06:20 AM

هل أنت ممن يتبعون نظاما غذائيا خاصا منذ فترة، لكنك حتى الآن لم تلحظ فرقا حقيقيا في انخفاض وزنك؟ لعل السبب في ذلك يرجع
إلى أنك تركز فقط على ما تتناوله من أطعمة ومشروبات، وتغفل عن عدة أسباب أخرى تجعلك لا تفقد وزنك بسهولة.

من أهم هذه الأسباب الآتي:

عدم النوم بشكل كاف:

إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية، سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناول المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.

عدم ممارسة التمارين الرياضية:

يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو إذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فأنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.

القلق والإرهاق:

بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.

اعتبار الطعام عدوا:

إن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدوا. إن الطعام يصبح عدوا عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية. أما عندما تحدده بمقدار صحي ومعقول، فباستطاعتك تناول ما تريد. لا تتخلى عن الوجبات الرئيسية، لأنه دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد وتصبح عملية الأيض بطيئة.

فقدان الأمل بسرعة:

لا تفقد الأمل بسرعة، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.

تحيآتي للجميـــــــــ ع

ناعمه وبالجامعه · 04-12-2008, 12:23 PM

الف شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــر لـــــــ رزان حياتي

نسيم الذكرى · 04-12-2008, 03:13 PM

مشكوره رزونه

بس عندي مشكله انا سريعه الاكل

ابي اكل بهدؤ بس مااقدر

بس مو سمينه انا بس ابي حل

رزان حياتي · 04-12-2008, 06:02 PM

اقتباس:

الف شكــــــــــــــــــــــــــــــــــــر لـــــــ رزان حياتي

هلا نعــــومه منوره غلا

,,

اقتباس:

مشكوره رزونه

بس عندي مشكله انا سريعه الاكل

ابي اكل بهدؤ بس مااقدر

هلا نسومه نورتي يالغاليه الديت

انتي مثلي تماما اكل بسرعه

غلاتي الاكل بسرعه فيه ضرر على المعده

وكذلك له مخاطر كثيره

بس نصيحتي لك غلا

انك دائما وانتي تاكلين تتخيلي

ان قدامك ضيوف فتحاولي تظهري اتكيت الاكل وبهدوء

حتى لو قعدتي كثير بس حاولي انك تاكلين بالملعقه

وانتظري حتى تبلعي ,,وكلي اللقمه وانتظري لاتاخذي اللقمه الثانيه إلا بعد تخلصي الاوله

ادري صعب عليك لاني مجربه

ونجحت معي الطريقه الاولى دائما وانا اكل احس اني بمطعم والكل يطالع فيني

اللحين لابأس..الحمد لله

هلا فيك منوره

نسيم الذكرى · 04-12-2008, 10:29 PM

ان شاءالله راح اسوي الي قلتي

ومشكوره من كل قلبي يالعسل

تاج البيت · 04-13-2008, 11:04 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)