السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يا أخواتي ،،، عندي طلب من تساعدني ؟؟؟؟

أنا كنت بأمشي على حمية غذائية ولي فترة نقصت من خلالها ع 7 كيلو وكنت

متحمسة مع الحمية لأنني اريد ان افقد مايقارب 19 كيلو في مدة 4 اشهر لا كني مرضت وبطلتها اسبوعين

ورحت للمستشفى وقالو لي اني حامل بالأسبوع الثالث رجعت ما بعمل الحمية حتى أسال وما اعرف اذا في هناك

نظام للحوامل مضمون امشي عليه وينقص من وزني من دون ان يتأثر نمو الجنين لأني محتارة واتمنى افادتي ...............

من توجهني ؟؟؟ وأدعو لها من قلبي ؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يتمملك على خير ان شاء الله

واتمنى تستفيدي من هذا الموضوع والرجيم وضعته لك برابط

يجب أن تعى المرأة الحامل أمورا كثيرة فى تغذيتها لسلامة جنينها والمحافظة عليه إلا أن ذلك مرهون بتأديتها مجموعة من التمارين الرياضية بعد الولادة حتى يعود لقوامها الحيوية والرشاقة وعليها تناول الغداء الآتي: اللبن الحليب افضل الأطعمة.


وعليها أن تتناول لترا من الحليب على الأقل يوميا بالإضافة إلى شرب الماء بكميات وافرة من 6 إلى 8 أكواب بين الوجبات بجانب اللبن وعصير الفواكه مع عدم الإكثار من السكر لعدم زيادة الوزن عن المعدل السليم. زيادة عدد الوجبات مع تقليل الكمية وعدم ملء المعدة لتلافى سوء الهضم وثقل المعدة.
يجب أن يحتوى الطعام على كمية كافية من الحديد ويزداد معدلها اليومى بمقدار 3 مجم فى النصف الأخير من الحمل حيث يبدأ الجنين فى تخزين كمية من الحديد داخل كبده تكفيه لمدة 6 أشهر بعد الولادة.

نموذج لوجبات المرأة الحامل :
رجيم للحوامل

تسلمي غالتي اسرار

رجيم رااائع ومنظم

.......................

ولكن الافضل مثل ما قالت الرمانه

رجيم اثناء الحمل ليس جيد

بعد الولاده او ابدئي

في الاشهر الاخيره

من الحمل .....لانه حتي الشهر السادس

مهم الغذاء الكامل للطفل

وان شاء الله صحه وعافيه

وتقومي بالسلامه

تحياتي

جزاك الله خيرااااااااااا على المعلومات القيمه والمفيـــــــــــــــــــــده

مشوررررررررررررره والله يعطيك العافــــــــــــــــــــــيه

Assrar Alkone

مشكووووووووووووووورة كفيتي ووفيتي والله لا يحرمني منكي ,,,

الرمانة

مشكورة لطلتك وانا عارفة انك مادخلتي موضوعي الا وانتي تبغين مساعدتي فمشكورة

وفعلا المراة الحامل تحتاج لتغذية سليمة ,,,,,,,, والله يسمع منك ويقومني بالسلامة

رزان حياتي

شكرا ع نصائحك وانا اشوفها نصائح ذهبية

سنابل

تسلمي لمرورك العطر والله لا يحرمني منكم