تمارين البطن لتتخلصي من الكرش نهائيا
ينصحك خبراء الريجيم بمزاولة تمارين بسيطة لشد عضلات البطن
تعاني بعض الفتيات من ترهل فى البطن أو ظهور الكرش نتيجة العادات الغذائية الخاطئة بجانب عدم مزاولة أي نشاط رياضي .
لذا ينصح الخبراء بضرورة مزاولة بعض التمارين البسيطة لشد عضلات البطن ، وإليكِ تمرين بسيط لهذا الغرض :
_ تمددي على الظهر مع ثني الركبتين .
_ مدي يديكِ باتجاه الركبتين على أن تبقي ظهرك ملتصقاً بالأرض .
_ ارفعي كتفيك عن الأرض 15 سنتيمتراً أو 20 فيما تمدين يديكِ إلى ركبتيكِ .
_ كرري التمرين عدة مرات .
تحياتيـــــــ00لكمــــــــــــــ00
لكي تتمكني من قراءة المواضيع والمشاركات يجب
عليك
التسجيل تنبيه التسجيل
للنساء
فقط 
08-02-2007, 03:34 PM
تمارين البطن لتتخلصي من الكرش نهائيا (افضل موضوع مميز لهذا الاسبوع) 
اكيد المعلومة دي صحيحة وهو تمرين سهل وان شاء الله ننتظم علية 
العرض العادي
