ماهي الثقة بالنفس؟
اساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامك لذاتك.
كلما كان احترامك لذاتك اكبر كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر.
انه من السهل ان تستدرجك مشاعرك لتشعري بالقلق وعدم
اهمية نفسك وبهذا تقللي او تفقدي احترامك لذاتك.
ما نتائج عدم الثقة بالنفس؟
هناك امورا تؤدي الى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها:
الإحباط
يشعر الكثيرون بالاحباط
في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه.
عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة.
مثال على ذلك ان تقول لك صديقة عزيزة عليك انها
ستزورك في عصر اليوم ولكنها لاتاتي ولا حتى تتصل
لتعتذر وانتي تنتظرين زيارتها بفارغ الصبر. قد تبدأي بالاحساس
بالضيق وان تفكير في نفسك "انهم لم يعودوا يحبوني"
او "انهم لايرغبون برؤيتي".
هناك علاقة وطيدة بين الاحباط وانعدام الثقة بالنفس.
عدم الاحساس بالأمان
ينتج عدم الاحساس بالامان
من امور عديدة اهمها القلق مما ستحمله الايام القادمة
وحتى عدم الاطلاع او معرفة الانسان بالامور التي تهمه. مثلا
عندما لا تشعري بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلمي ما الذي تستطيعين
فعله لكي تغيري ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك احيانا. هذا الشعور
غير مريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشتي في قلق من الاوضاع
المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور الى كيفية نظرتك الى
نفسك ايضا لانك صرت محاطة به الى درجة يصعب عليك النظر الى
الموضوع بطريقة موضوعية. تذكري دائما ان الله سبحانه وتعالى
موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم اينما كنتم"
فاطلبي منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما
الإعتداء
- إما عاطفي أو جسدي ..
فالعاطفي كالتلاعب بمشاعرك ..وجسدي,
وهو الأذى والإعتداء عليك جسمانياً.عندما
يعتدي عليك احد ماهكذا فإنه ينقص من
إحترامك لنفسك
الفشل
الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا
بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد
هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى
الإنتقاد
الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه.
فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما.
ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في ان
يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد
يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا
فهم الإنتقاد, او اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا،
فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فشلنا . هناك بعض
الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه ان لها هذا التأثير الا
عندما يكون الضرر قد وقع علينا
.تذكـــري دائمـــا:
إن لك طاقات وقدرات تكوني فيها أفضل من الأخرين
في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى
ماذا يمكنني أن افعل حيال ذلك ؟
لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك , هناك بعض
النقاط التي تساعدك و تحدث فرقا كبيرا في حياتك
- لاتجعلي الامور اسوأ مما هي عليه :
اذا حصل وتصرفت بطريقة
احسستي بالندم بعدها او شعرتي انها لم تكن الطريقة
المثلى في التعامل مع الموقف، لا تفكري كثيرا في
تلويم نفسك بما حصل. فكري بطريقة صحيحة. فكري في
الموضوع لترى ان كان من الممكن ان تتصرفي بطريقة افضل
وما هو التصرف الافضل. تعرفي على خطأك واعترفي به ثم فكري
في كيفية اصلاح الموقف بتعقل. المهم ان تعرفي ان كل انسان
يخطأ ولكن المهم هو الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في
المرات القادمه. خذي هذه الدروس من الموقف الذي ازعجك.
لاتدخلي في دوامة تلويم نفسك كثيرا لأن ذلك يجعل
الامور اسوأ ويؤثر سلبا على ثقتك بنفسك.
2- لا تسمحي للاخرين بأن يزيدوا الامور سوءا
نتعرض جميعا الى الانتقادات
في مراحل مختلفة من حياتنا. ينتقدنا البعض بطريقة
لبقة لطيفة و البعض الاخر بطريقة قد تكون جارحة
او مزعجة.ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا او يريد احباطنا
حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات
تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا ولكن عليك ان
تعرف ان لك عقل واحساس يجب ان تستخدمهم
في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الانتقادات
التي توجه اليك وما هو مضر وغير صحيح.
الانتقاد الصحيح هو ذلك
الانتقاد الذي يوجة الى الفعل وليس الشخص.
مثلا "انت فتاة كسولة" ليس انتقادا صحيحا ولكن "انت اهملتي
دروسك" انتقاد صحيح اذ في الانتقاد الاول كانت شخصيتك التي
تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد.اذا كان فعلك
الذي تعرض
للانتقاد فحاولي ان تفكري بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الانتقاد.
حاولي ان ترجعي بتفكيرك الى المواقف التي قد تسببت في توجيه
هذا الانتقاد لك. اذا رأيتي سببا، فحاولي جاهدة ان تصلحي الامور وتتطوري
في هذا الجانب. واذا لم تري سببا، حاولي ان تتناقشي مع من وجه اليك
هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورتة اذا كان غاضبا"
لتعرفي منه ما سبب انتقاده. اجعلي قلبك منفتحا لهذا النوع من الانتقاد فقد يكون
له فائدة لك وتتعرفي على الجوانب التي تستطيعين ان
تتطوري فيها. هذا النوع من الانتقاد هوعادة ما يكون انتقاد
مفيد.اما اذا انتقد شخص ما شخصيتك وقال لك مثلا "انت غلطة"،
"انت لاقيمة لك" او "انت عالة ووبال علينا" فهذا انتقاد مدمر وغير
مفيد اذ من الصعب ان تفهم ما هي المشكلة اذا ما وجه اليك انتقاد كهذا.
ان تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب لك ضعفا في ثقتك بنفسك.
لاتسمحي بذلك ابدا ولاتصدقي ذلك ابدا. فلا يوجد شخص في العالم
يحمل هذه المواصفات وبالتأكيد لاتحمليها انت...
حاولي ان لاتفعلي امورا تستفز من حولك ولكن
اذا ما حدث ذلك فلا تأخذي هذا الكلام على محمل الجد وتذكري
النقاط المطروحة في اسفل هذه الصفحة في قسم
"رددي هذه العبارات: دائما لتعزز ثقتك بنفسك".
م ن ق ول
تابعى الجزء الثانى
قريبا
لكي تتمكني من قراءة المواضيع والمشاركات يجب
عليك
التسجيل تنبيه التسجيل
للنساء
فقط 
06-13-2007, 02:42 PM
العرض العادي
