تحار كثيرات حيال الرياضة التى من الأفضل اتباعها للمحافظة على الرشاقة : فهل من الأفضل ممارسة رياضة الركض أو المشى . إعلمى أنه لكل من الطريقتين حسناتها وسيئاتها .

تتكون عضلات الأرداف من ثلاث عضلات: • العضلة الكبرى ، العضلة الوسطى ، العضلة الصغرى

إيماض الرموش تمرين آلي. أغلق عيونك بإحكام. ثمّ حاولي فتحهما بأكبر سعة ممكنة. كرّري العملية عشرة مرات. أثناء التمرين قومي بإيماض الرموش فقط، يجب أن تبقى الحواجب ساكنة.

إذا كنت تعتقدين بأن الجسم المشدود ملك للمراهقات فقط، فقد حان الوقت لتغيري هذه الأفكار. عليك القيام بممارسة التمارين الرياضية التي تقوي وتشد جسمك وتمنحك الشكل الذي يليق بك،

يعتبر تجميل الوجه باستعمال التمارين أمرا مفيدا جدا لإعادة الليونة والمرونة لعضلات الوجه ومنحك منظرا صحّيا. تقول حكمة قديمة \"الوجه دليل العقل\". كما أنه الجزء الأكثر جاذبية من شخصيتك. لذا، يجب أن تحافظي عليه.

تتحجج الكثير من السيدات خصوصا ربات البيوت والعاملات أيضا من عدم وجود متسع من الوقت للالتحاق بالنادي الرياضي، ومهما كان النادي قريبا لا تنجح جميع الخطط في الذهاب إليه،

لو كنت فقط تعرفين الفرق الذي يمكن أن تحدثه بعض التغيرات الصغيرة في شكلك في يوم واحد، لأخذ الفرصة الآن ورأيت بالفعل ما نتحدث عنه.