إن الجسم يحتاج إلى الطاقة التي نحصل عليها من الطعام للقيام بالوظائف الضرورية اللازمة لبقاء الإنسان و استمرار عيشه (بإذن الله), من تنفس و إخراج و إحساس

اليوم الأول بإمكانكِ تناول فاكهة كريب او عصيرها! الفطور:قهوة أو شاي مع سكر صناعي بدون حليب ، ½ فاكهة كريب أو عصيرها ، قطعة توست مع ملعقة زبدة مخلوطة بالفستق.

وجبة تغطي 225 سعرة حرارية: رغيف خبز محمص جبن قطعة متوسطة ملعقة كبيرة جبن قريش منزوع الدسم ملعقة كبيرة مربى فواكه كوب متوسط عصير برتقال فنجان قهوة بدون حليب او شاي بليمون

إذا كنت ممن يتبع نظاما غذائيا معينا أو من النباتيين، يقدم فلك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على الحفاظ على صحتك ورشاقتك.

ربما تقوم الكثير من النساء بإتباع الحميات الغذائية, مع ممارسة التمارين الرياضية, وتعداد الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية, والكثير من التعب والإرهاق والحرمان, وفي النهاية تكون النتائج مخيبة للآمال وبعكس ما هو متوقع.

عادة سيئة وشائعة لدى الكثيرات , وهي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع بالأزمات والمشكلات , واستخدامه كوسيلة لتخطي الحالة السيئة التي وصلن لها.

يترافق دائماً أي نظام غذائي لإنقاص الوزن وإعادة الرشاقة للجسم, بالخوف و التوجس من احتمال أن يضعف هذا النظام من حيوية وصحة الجمال بشكل عام, وصحة وقوة الشعر بشكل خاص فهو أكثر ما يتأثر بالنظام الغذائي المتبع.

ثبت علميا أن اللوز يساعد في إنقاص الوزن الزائد ويحمي من البدانة على الرغم من احتوائه على مواد دهنية وسعرات حرارية عالية. فقد وجد العلماء بعد مقارنة مجموعتين من الأشخاص تناولوا غذاء سائلا يزود بألف سعر