المقادير: خبز اسمر- جبنة شيدر قليلة السعرات الحرارية- شرائح ديك رومي- خس - شريحة طماطم. الطريقة: نحمص الخبز ونضع عليه شرائح التركي والجبنة و الخس والطماطم ويقدم

المقادير: عيش توست بر- حبتين طماطم- فلفل بارد - بصلة صغيرة - جبنه قليلة دسم ويفضل ( الشرائح ) كمية قليلة جدا من الزيتون - ملح + بهارات .

المقادير: توست , شرائح التركي ، نعناع مجفف،قليل من الثوم المهروس، شرائح زيتون اخضر و اسود،جبن موزريلا ، شرائح طماطم رقيقة، ملعقتين زيت زيتون

عش الغراب هو غذاء نباتى يتميز بأن قيمته الغذائية عالية وفى الوقت نفسه سعراتهمنخفضة ولذا كان التفكير فى استخدامه كنظام غذائى للتخلص من الكرش فى كل من أوروبا وأمريكا وبدأت الآن تنتشر زراعته فى مصر . وهناك عدة برامج غذائية

في عالم بات يهتم كثيرا بشؤون الوزن، أصبحت المنتجات الخالية من السكر تشكل ركنا أساسيا في الأكل الصحي. بالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن أسلوب حياة صحي فالأخبار الجيدة هو رواج المنتجات الخالية من السكر وتنوعها في السوقِ.

اظهرت دراسة ان كلا من الوجبة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والغنية بالدهون والوجبة الغنية بالكربوهيدرات ومنخفضة الدهون تحسن انقاص الوزن وتعزز الحالة المزاجية للانسان وسرعة التفكير، ولكن الوجبة قليلة الكربوهيدرات قد توفر مزايا اقل

المشروبات ضرورية لجسمك، ولكنها متنوعة وقد يكون بعضها عالي السعرات الحرارية. والمشروبات التالية تساعدك على إبقاء وزنك صحيا. الماء: الماء ضروري للهضم، لإزالة (ومنع الإمساك)، ولتنظيم درجة

عيش الغراب (المشروم) هو غذاء نباتي يتميز بأن قيمته الغذائية عالية.. حيث يحتوي علي فيتامينات D,C,B وفي الوقت نفسه سعراته منخفضة، كما يحتوي علي أحماض الفوليك.. لهذا فكر خبراء التغذية الصحية في استخدامه كنظام غذائي فعال للتخلص من السمنة .