تعتبر النحافة المفرطة مشكلة من أحد المشاكل التي تؤرق وتتعب عدد من النساء, كما تؤرق السمنة والبدانة نساء أخريات.
ومن أجل تجاوز مشكلة النحافة يجب البدء أولاً بالنظام الغذائي المتبع, من خلال المعرفة بالأغذية التي تناسب الجسم, لتجنب أي نوع من الغذاء قد يسبب بعض الحساسية, مما يساهم في زيادة الوزن.
مع الانتباه إلى استهلاك كميات أكثر من كافية من السوائل كالماء والعصائر والحليب.
وأيضاً فإن مزاولة النشاط الحركي يساهم في بناء العضلات أو اللحم
كما أن الرياضة تزيد من الشهية والإقبال على تناول الطعام.
ولا بد من الحرص على النوم الجيد والحد من السهر الطويل, لأن له دوراً مهماً في الحد من بناء الجسم, خاصة وأن هناك بعض الهرمونات الأساسية لبناء الجسم لا تفرز إلا عندما يكون الإنسان نائماً.
وأخيراً يلعب الاستقرار النفسي دوراً أساسياً في الحد من مشاكل النحافة ونقص الوزن, وكلما استقر الإنسان نفسياً وكان هادئاً, كلما ساهم ذلك على زيادة وزنه واكتسب الصحة والحيوية.
فهرس المجلة
